Почему нужно засыпать до полуночи, чтобы уберечь здоровье

0
33

Почему нужно засыпать до полуночи, чтобы уберечь здоровье

Многие из нас привыкли засыпать после полуночи: кто-то "сова" и всю жизнь живет по такому графику, кто-то ложится поздно спать неосознанно – из-за переработок или любимого сериала. Так или иначе, такой сон наносит вред организму. Подробнее о том, почему это происходит – в материале "Рамблера".

Не так давно в научном журнале Frontiers in Network Physiology опубликовали любопытную статью: согласно ей, бодрствование в течение циркадной ночи (для большинства людей – это время после полуночи) приводит к нейрофизиологическим изменениям в мозгу, которые пагубно сказываются на состоянии человека.

По данным ученых, такой режим сна заставляет людей видеть мир в более темных тонах, провоцирует у них возникновение вредных привычек и заставляет принимать необдуманные решения, которые, в частности, связаны с различными зависимостями.

Почему так происходит? Вот как объясняет данную закономерность доктор медицинских наук и автор статьи Элизабет Б. Клерман:

"Основная идея заключается в том, что с глобальной эволюционной точки зрения ваши внутренние биологические циркадные часы настроены на процессы, которые способствуют сну, а не бодрствованию после полуночи".

Эксперт призывает коллег-ученых провести новые исследования, чтобы досконально выяснить, как циркадные различия отражаются на поведении людей и эффективности их труда в ночное время. По мнению медика, полученные результаты будут особенно полезны для людей, которым приходится работать в ночное время: пилотам, врачам, полицейским и другим.

По словам Клерман, циркадное влияние на нейронную активность нашего мозга меняется в течение суток, из-за этого в разное время мы по-разному реагируем на мир и происходящее в нем. Так, утром люди более склонны воспринимать информацию в позитивном ключе, а ближе к ночи их все чаще посещают негативные мысли.

Вдобавок к этому, ночью тело вырабатывает больше дофамина, что может увеличить вероятность рискованного поведения. Это может привести как к критическим профессиональным ошибкам – например, врач поставит неверный диагноз, так и к возникновению зависимостей – у человека появляется привычка напиваться каждый вечер пятницы.

&nbsp

Источник: earth-chronicles.ru

Почему нужно засыпать до полуночи, чтобы уберечь здоровье
Подпишитесь, чтобы получать свежие новости!

Мы не спамим!

close
Почему нужно засыпать до полуночи, чтобы уберечь здоровье
Подпишитесь, чтобы получать свежие новости!

Мы не спамим!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь